Blähungen und Völlegefühl: mögliche Behandlung

Inhaltsverzeichnis

• Allgemeine Maßnahmen: Ernährung und Lebensstil
  • Was hilft gegen Luft im Bauch und Blähungen?
  • Was soll man bei Blähungen nicht essen und was ist eher günstig?
  • Wie lange dauert es, bis der Blähbauch wieder weg ist?
• Behandlungsmöglichkeiten
  • Welches Medikament hilft am besten gegen Blähungen?
  • Welche pflanzlichen Arzneimittel helfen bei Blähungen und Völlegefühl?
  • Was gibt es für Hausmittel gegen Blähungen?
• Wichtige Fragen und Antworten

Allgemeine Maßnahmen: Ernährung und Lebensstil

Was hilft gegen Luft im Bauch und Blähungen?

Blähungen, ein aufgeblähter Bauch und Darmwinde (Flatus) sind alles Anzeichen für „zu viel Luft im Bauch“, oder anders ausgedrückt für eine vermehrte Gasansammlung im Verdaunugstrakt. Bis zu einem gewissen Umfang sind diese Vorgänge ganz normal und kommen bei jedem Menschen vor – auch der unangenehme Geruch der Darmwinde ist völlig normal. Erst, wenn sich Betroffene durch die Beschwerden beeinträchtigt fühlen, haben diese einen Krankheitswert und sollten entsprechend behandelt werden. In den meisten Fällen ist die Ursache aber harmlos und erfordert keine ärztliche Therapie. Leichtere Beschwerden können daher in der Regel zunächst selbst behandelt werden.

Gas wird auch im Darm selbst gebildet

Gas kann über zwei Wege in den Darm gelangen: Über die Nahrungsaufnahme über den Magen oder bei Gärungsprozessen im Rahmen der normalen Verdauung im Darm. Diese zwei Faktoren stellen gleichzeitig wichtige Ansatzpunkte für die Behandlung von Blähungen und dergleichen dar. Denn sowohl die Aufnahme von Luft über den Magen als auch die Produktion von Gas im Darm können durch Ernährung und Lebensstil beeinflusst werden.

Falsche Ernährung und zu wenig Bewegung als Ursache für Blähungen

Menschen, die vermehrt unter einem aufgeblähten Bauch, Blähungen und dergleichen leiden, sollten blähende Lebensmittel und Getränke vermeiden. Außerdem empfiehlt es sich, lieber mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt zu essen. Große, üppige Mahlzeiten wirken begünstigend auf die Entstehung von Blähungen.

Langsames Essen und gründliches Kauen helfen ebenfalls dabei, einen aufgeblähten Bauch zu verhindern. So werden die Speisen praktisch optimal für die weitere Verdauung im Darm vorbereitet und diese so unterstützt. Auch viel trinken unterstützt den Körper bei der Verdauung. Ideal sind etwa zwei Liter über den Tag verteilt, am besten stilles Wasser oder ungesüßte Tees.

Eine weitere wichtige Ursache für Blähungen ist zu wenig Bewegung. Regelmäßige körperliche Aktivität fördert den Kreislauf und auch die Verdauung. Ständiges Sitzen oder Liegen verlängert die Verweildauer der Speisen im Darm und kann so zu Verstopfung und auch zu einer verstärkten Gasbildung bzw. einem aufgeblähten Bauch beitragen. Mit Bewegung sind dabei aber keinesfalls ein Marathon oder andere körperliche Höchstleistungen gemeint. Ein gemütlicher Spaziergang an der frischen Luft eignet sich ideal, um die Verdauung anzukurbeln und Probleme wie Blähungen und Verstopfung zu vermeiden.

Sie leiden nicht nur an Blähungen, sondern noch unter weiteren Verdauungsbeschwerden? Das ist keine Seltenheit, Verdauungsprobleme äußern sich häufig durch mehrere Symptome gleichzeitig wie Bauchschmerzen, Verstopfung, Durchfall oder Blähungen. In vielen Fällen steckt hinter den Beschwerden ein Reizdarmsyndrom, hier erfahren Sie mehr: Reizdarm bzw. Reizdarmsyndrom: Ursachen, Risiko- und Einflussfaktoren

Was soll man bei Blähungen nicht essen und was ist eher günstig?

Die Antwort ist ganz einfach: Blähende Lebensmittel vom Speiseplan streichen, entblähende Lebensmittel hinzufügen. Doch woher weiß man, welche Speisen blähen und welche dagegen helfen?

Die Verdauung ist ein sehr individuelles Thema, jeder Mensch ist anders. Der eine verträgt bestimmte Lebensmittel gut, der nächste reagiert ganz empfindlich darauf. Sie können also selbst am besten herausfinden, was Sie gut vertragen und was bei Ihnen Verdauungsbeschwerden wie Blähungen und Völlegefühl verursacht. Dabei kann z. B. ein Ernährungs-Tagebuch helfen. Dort werden alle Mahlzeiten notiert und eventuelle Beschwerden, so kann man im Nachhinein leichter herausfinden, bei welchen Lebensmitteln der Darm empfindlich reagiert hat.

Neben individuellen Unverträglichkeiten gibt es aber auch Lebensmittel, die von Natur aus blähend sind und daher bei bestehenden Beschwerden lieber vermieden werden sollten.

Blähende Lebensmittel und Getränke:

• Zwiebeln
• Lauch
• Hülsenfrüchte (Bohnen, Erbsen, Linse)
• Sauerkraut
• Kohl
• Knoblauch
• rohe Pilze
• Paprika
• Mais
• Rettich und Radieschen
• Trockenobst
• kohlensäurehaltige Getränke
• stark zuckerhaltige Getränke (Limonaden, Fruchtsäfte, Energydrinks)

Beruhigende und verdauungsfördernde Lebensmittel für den Darm:

• Kräutertee (besonders Pfefferminz, Fenchel, Kümmel, Anis und Kamille)
• Sauermilchprodukte (Quark, Dickmilch, Naturjogurt (lieber fett als mild))
• Gemüse (Auberginen, Sellerie, Rucola, Artischocke, Kohlrabi, Fenchel, Gurke, Kürbis, Mangold, Rote Bete, gegarte Pilze, Spinat, Spargel, Tomaten, Zucchini, Karotten)

Weitere Hinweise zur richtigen Ernährung bei Verdauungsproblemen wie Durchfall, Verstopfung, Blähungen und Bauchschmerzen finden Sie hier: Ernährung und Rezepte bei Verdauungsproblemen

Wie lange dauert es, bis der Blähbauch wieder weg ist?

Symptome wie Blähungen, Völlegefühl oder ein aufgeblähter Bauch treten in der Regel kurz nach einer Mahlzeit auf und klingen innerhalb einiger Stunden wieder ab. Die beim Essen in den Magen aufgenommene Luft oder auch das bei Verdauungsprozessen gebildete Gas im Darm wird zu großen Teilen über die Darmwand ins Blut aufgenommen und über die Lunge abgeatmet. Die restliche Luft wird entweder aufgestoßen oder als Darmwinde über den Darmausgang ausgeschieden.

Ist die Mahlzeit größtenteils verdaut und die Luft aus dem Darm heraus, klingen auch die typischen Beschwerden ab. In dieser Zeit können die Symptome für Betroffene aber durchaus sehr unangenehm sein.

Behandlungsmöglichkeiten

Welches Medikament hilft am besten gegen Blähungen?

Für die Behandlung von Verdauungsbeschwerden wie Blähungen, Meteorismus (Blähbauch) oder Darmwinde (Flatulenz) stehen verschiedene Optionen zur Verfügung. Liegt den Symptomen eine Erkrankung zugrunde, richtet sich die Behandlung immer nach dieser Ursache. Bei Verdauungsstörungen wie der Laktoseintoleranz hilft beispielsweise nur eine strikte Diät oder die Einnahme von Lactase vor dem Verzehr von laktosehaltigen Lebensmitteln. Auch Erkrankungen wie Zöliakie, chronisch-entzündliche Darmerkrankungen oder infektiöse Darmerkrankungen können zu einem aufgeblähten Bauch und Flatulenz führen. In diesen Fällen muss immer die zugrundeliegende Ursache behandelt werden. Meist leiden Betroffene in diesen Fällen aber noch an weiteren Beschwerden wie beispielsweise Durchfall, Bauchschmerzen oder Verstopfung.

Hilfe aus der Pflanzenwelt

Blähungen und dergleichen können aber auch symptomatisch behandelt werden, sprich mit Medikamenten, die gezielt nur die gasbedingten Beschwerden lindern. Hier werden beispielsweise sogenannte Karminativa eingesetzt. Darunter werden verschiedene pflanzliche Arzneimittel zusammengefasst, die „blähungstreibend“ wirken und so die unangenehmen Beschwerden lindern.

Eine weitere Möglichkeit sind sogenannte Entschäumer. Diese reduzieren die Oberflächenspannung des Nahrungsbreis im Darm und zerstören so die darin enthaltenen kleinen Gasblasen. Die „freie Luft“ kann besser über die Darmwand ins Blut aufgenommen werden und die Gasansammlung im Darm wird reduziert.

Wenn Blähungen und Völlegefühl von Bauchschmerzen begleitet werden, können auch Schmerzmittel erwogen werden. Häufige Blähungen, die von starken Bauchschmerzen begleitet werden, sollten im Zweifel immer lieber einmal ärztlich abgeklärt werden.

Welche pflanzlichen Arzneimittel helfen bei Blähungen und Völlegefühl?

Bei Blähungen und ständigem Völlegefühl wird häufig auf pflanzliche Arzneimittel mit bewährten Wirkstoffen zurückgegriffen. Diese haben den Vorteil, dass sie meist gut vertragen werden und wenig Nebenwirkungen haben. Bei gasbedingten Verdauungsbeschwerden haben sich vor allem folgende Heilpflanzen als sehr wirksam erwiesen:

• Pfefferminz
• Fenchel
• Kümmel
• Anis
• Kamille

Den Inhaltsstoffen der Pflanzen werden positive Effekte auf die Verdauung und die Gärungsprozesse im Darm zugeschrieben. Sie wirken beruhigend auf die Darmmuskulatur und hemmen gleichzeitig die Gasbildung im Darm. Deswegen sind sie eine beliebte Therapieoption bei Verdauungsbeschwerden wie Blähungen, Meteorismus oder Flatulenz.

Was gibt es für Hausmittel gegen Blähungen?

Meist treten Beschwerden wie Blähungen, Flatulenz oder ein unangenehmes Völlegefühl nur vorübergehend auf und können zuhause auskuriert werden. Es gibt aber einige nützliche Tipps und Hinweise, wie Sie die Beschwerden lindern können. Neben Tees und Ruhe, kann z. B. auch Wärme helfen, besonders wenn die Symptome noch von Bauchschmerzen begleitet werden. Nehmen Sie dafür einfach eine Wärmflasche, ein Kirschkernkissen oder ein Heizkissen.

Noch mehr Hausmittel und Tipps für Verdauungsbeschwerden finden Sie hier: Hausmittel und Tipps bei Verdauungsproblemen